Ravinnon, ravinteiden, päihteiden, stressin, raskauden, murrosiän, ikääntymisen ja sairauksien vaikutus hiuksiin
Hiusten kuntoon ravinnolla on vain vähän vaikutusta mutta terveellisellä ja monipuolisella ruokavaliolla josta saa kaikkia tarvittavia ravintoaineita voi vaikuttaa siihen että hiukset kasvavat normaalisti. Hiusten paksuus ja määrä sekä kasvu riippuvat suurimmaksi osaksi perintötekijöistä joten ruokavaliolla ei suurta vaikutusta ole näiden syiden vuoksi. Jotkin vitamiinien ja kivennäisaineiden puutostilat voivat vaikuttaa hiuksien kasvuun. Hiusten kasvuun vaikuttaa kuitenkin moni ravintoaine yhdessä joten yhden ravintoaineen puutos ei vaikuta merkittävästi.
Aiemmin on tutkittu, että hiusten hyvinvoinnin kannalta riittävä proteiinin ja sinkin saaminen on tärkeää. Hiustenhoidon asiantuntija Anabel Kingsley kertoi Good Housekeeping -sivustolle, että kyse on kuitenkin enemmän myös ruoan määrästä kuin yksittäisistä ruoka-aineista tai ravinteista.
Kigsley selitti, että ihmisen keho ei pidä hiuksia millään tavalla tarpeellisena osana kehon elintoimintojen näkökulmasta. Tämän vuoksi keho kuljettaa ihmisten syömästä ruoasta saatavat ravinteet ensisijaisesti joka paikkaan muualle kuin hiuksiin. Hiukset saavat ne ravinteet, jotka jäävät muiden kehon tarpeiden jälkeen jäljelle.
Tämän vuoksi laihduttaminen ja tiettyjen ruokien karsiminen omasta ruokavaliosta vaikuttavat hiusten hyvinvointiin. Ruokaa tulisi syödä riittävästi ja säännöllisesti, että hiuksille riittää ravintoa. Laihtumisen ja kehon hyvinvoinnin vuoksi pelkkien kasvisten ja vähärasvaisten proteiinien syöminen voi vaikuttaa hyvältä idealta, mutta niukasta ravinnosta ei kuitenkaan riitä rakennusaineita hiuksille saakka.
Aiemmin on tutkittu, että hiusten hyvinvoinnin kannalta riittävä proteiinin ja sinkin saaminen on tärkeää. Hiustenhoidon asiantuntija Anabel Kingsley kertoi Good Housekeeping -sivustolle, että kyse on kuitenkin enemmän myös ruoan määrästä kuin yksittäisistä ruoka-aineista tai ravinteista.
Kigsley selitti, että ihmisen keho ei pidä hiuksia millään tavalla tarpeellisena osana kehon elintoimintojen näkökulmasta. Tämän vuoksi keho kuljettaa ihmisten syömästä ruoasta saatavat ravinteet ensisijaisesti joka paikkaan muualle kuin hiuksiin. Hiukset saavat ne ravinteet, jotka jäävät muiden kehon tarpeiden jälkeen jäljelle.
Tämän vuoksi laihduttaminen ja tiettyjen ruokien karsiminen omasta ruokavaliosta vaikuttavat hiusten hyvinvointiin. Ruokaa tulisi syödä riittävästi ja säännöllisesti, että hiuksille riittää ravintoa. Laihtumisen ja kehon hyvinvoinnin vuoksi pelkkien kasvisten ja vähärasvaisten proteiinien syöminen voi vaikuttaa hyvältä idealta, mutta niukasta ravinnosta ei kuitenkaan riitä rakennusaineita hiuksille saakka.
Hiukset ovat 97% proteiinia joten hius tarvitsee kasvaakseen aminohappoja ja rikkiä. Vitamiinien puutos kuten B-vitamiinien puutos vaikuttaa hiusten lähtöön ja kasvuun, C-vitamiinin puutos taas vaikuttaa hiusten haaroittumiseen ja katkeiluun ja A-vitamiinien puutos hiusten kuivuuteen ja lähtöön. Nämä kaikki ovat tärkeitä hiuksiin vaikuttavia ravintoaineita.
Kivennäisaineista hiusten kuntoon vaikuttaa suorasti kupari, rauta ja sinkki. Kupari vaikuttaa hiuksen pigmentin muodostumiseen, raudan puute vaikuttaa hiusten katkeiluun ja sinkin puutos aiheuttaa hiustenlähtöä ja pälvikaljua.
Hiukset ovat herkkiä stressille. Hiusten menettämiseen on monia syitä, mutta stressin uskotaan olevan yleinen syy muuten selittämättömään hiustenlähtöön. Oire ei välttämättä iske heti stressin alkaessa, vaan voi kestää jopa viikkoja tai kuukausia, ennen kuin hiukset alkavat lähteä.
Hiukset ovat herkkiä stressille. Hiusten menettämiseen on monia syitä, mutta stressin uskotaan olevan yleinen syy muuten selittämättömään hiustenlähtöön. Oire ei välttämättä iske heti stressin alkaessa, vaan voi kestää jopa viikkoja tai kuukausia, ennen kuin hiukset alkavat lähteä.
Raskauden aikana hiukset voivat pääsääntöisesti erinomaisesti. Jopa 95 % hiuksista on kasvuvaiheessa, joten niitä ei irtoa kuten normaalisti. Myös raskausajan hormonit vaikuttavat hiuksien laatuun. Raskauden aikana erittyvä progesteroni eli keltarauhashormoni saattaa tehdä hiuksista joko suorat tai kiharat, hius saattaa kuivua tai tulla päinvastoin kiiltäväksi ja hyväkuntoiseksi.
Murrosiässä hiukset alkavat rasvoittua helpommin.
Ihmisen ikääntyminen vaikuttaa hiusten väriin, koostumukseen, kasvamiseen ja tiheyteen. Ikääntynyt hiustuppi tuottaa entistä vähemmän melaniinia, minkä seurauksena hius harmaantuu. Hiusten harmaantuminen voi alkaa joskus jo alle kolmekymppisenä, yleensä ohimoilta ja päälaelta. Harmaantumisen nopeus riippuu osin perintötekijöistä.
Runsaan alkoholinkäytön ja tupakoinnin yhdessä tai erikseen tiedetään huonontavan ihoa, mutta nämä tavat vaikuttavat myös päähämme. Tupakoivien ihmisten hiukset ovat kuivemmat ja hauraammat kuin ei-tupakoivien. Myös alkoholinkäyttö näkyy pääkopassamme.
– Kun alkoholia käytetään varsinkin runsain mitoin, vatsa ja suolisto voivat huonosti ja silloin se heijastuu myös hiuspohjaan. Monissa vatsan ja suoliston sairauksissa myös hiuspohja voi huonosti.
Lääkkeet voivat johtaa kahteen hiustenlähtöön: telogen effluvium ja anagen effluvium.
Telogen effluvium on yleisimpiä lääkkeiden aiheuttamaa hiustenlähtöä. Se ilmenee tavallisesti 2-4 kuukauden kuluttua lääkkeen ottamisesta. Tämä tila aiheuttaa hiuslihakset menemään lepäämään (telogen) ja putoamaan liian aikaisin. Ihmiset telogen effluvium yleensä vuotaa välillä 30-70\% enemmän kuin normaali 100 ja 150 karvoja päivässä.
Anagen effluvium on hiustenlähtö, joka ilmenee hiuskierron anagen-vaiheen aikana, kun hiukset ovat aktiivisesti kasvaneet. Se estää matriisisolut, jotka tuottavat uusia karvoja, jakamasta normaalisti. Tämän tyyppinen hiustenlähtö esiintyy tavallisesti muutamassa päivässä viikoina lääkityksen ottamisen jälkeen. Se on yleisimpi ihmisille, jotka käyttävät kemoterapia-lääkkeitä syöpään ja on usein vakava, aiheuttaen ihmisten menettävän pääosan tai kaikki hiukset päähänsä sekä kulmakarvat, silmäripset ja muut kehon karvat.
Lähteet:
https://aqhiuskonsult.fi/tietoa/hiuksiin-vaikuttavat-ravintoaineet/
https://www.stara.fi/2017/11/20/dieetti-voi-vieda-hiukset-paasta-muista-syoda-oikein/
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/olisitko-uskonut-nain-radikaalisti-stressi-muuttaa-ulkonakoasi/3312582#gs.0lsi43
https://www.terve.fi/artikkelit/miten-raskaus-vaikuttaa-hiuksiin
https://fi.wikipedia.org/wiki/Hiukset#Ik%C3%A4%C3%A4ntymisen_vaikutus
http://www.erveytesi.com/76/9936.html
Murrosiässä hiukset alkavat rasvoittua helpommin.
Ihmisen ikääntyminen vaikuttaa hiusten väriin, koostumukseen, kasvamiseen ja tiheyteen. Ikääntynyt hiustuppi tuottaa entistä vähemmän melaniinia, minkä seurauksena hius harmaantuu. Hiusten harmaantuminen voi alkaa joskus jo alle kolmekymppisenä, yleensä ohimoilta ja päälaelta. Harmaantumisen nopeus riippuu osin perintötekijöistä.
Runsaan alkoholinkäytön ja tupakoinnin yhdessä tai erikseen tiedetään huonontavan ihoa, mutta nämä tavat vaikuttavat myös päähämme. Tupakoivien ihmisten hiukset ovat kuivemmat ja hauraammat kuin ei-tupakoivien. Myös alkoholinkäyttö näkyy pääkopassamme.
– Kun alkoholia käytetään varsinkin runsain mitoin, vatsa ja suolisto voivat huonosti ja silloin se heijastuu myös hiuspohjaan. Monissa vatsan ja suoliston sairauksissa myös hiuspohja voi huonosti.
Lääkkeet voivat johtaa kahteen hiustenlähtöön: telogen effluvium ja anagen effluvium.
Telogen effluvium on yleisimpiä lääkkeiden aiheuttamaa hiustenlähtöä. Se ilmenee tavallisesti 2-4 kuukauden kuluttua lääkkeen ottamisesta. Tämä tila aiheuttaa hiuslihakset menemään lepäämään (telogen) ja putoamaan liian aikaisin. Ihmiset telogen effluvium yleensä vuotaa välillä 30-70\% enemmän kuin normaali 100 ja 150 karvoja päivässä.
Anagen effluvium on hiustenlähtö, joka ilmenee hiuskierron anagen-vaiheen aikana, kun hiukset ovat aktiivisesti kasvaneet. Se estää matriisisolut, jotka tuottavat uusia karvoja, jakamasta normaalisti. Tämän tyyppinen hiustenlähtö esiintyy tavallisesti muutamassa päivässä viikoina lääkityksen ottamisen jälkeen. Se on yleisimpi ihmisille, jotka käyttävät kemoterapia-lääkkeitä syöpään ja on usein vakava, aiheuttaen ihmisten menettävän pääosan tai kaikki hiukset päähänsä sekä kulmakarvat, silmäripset ja muut kehon karvat.
Lähteet:
https://aqhiuskonsult.fi/tietoa/hiuksiin-vaikuttavat-ravintoaineet/
https://www.stara.fi/2017/11/20/dieetti-voi-vieda-hiukset-paasta-muista-syoda-oikein/
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/olisitko-uskonut-nain-radikaalisti-stressi-muuttaa-ulkonakoasi/3312582#gs.0lsi43
https://www.terve.fi/artikkelit/miten-raskaus-vaikuttaa-hiuksiin
https://fi.wikipedia.org/wiki/Hiukset#Ik%C3%A4%C3%A4ntymisen_vaikutus
http://www.erveytesi.com/76/9936.html
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti